কামরুল হাসান নূর 
Young man and heat stroke.
গত দুই সপ্তাহ ধরে সারাদেশে প্রচন্ড দাবদাহ চলছে। এই গরমে সবাই কম বেশি অসুস্থ হয়ে পড়ছে। তাই এখনই সময় আমাদের সকলের সতর্ক থাকা। আসুন জেনে নেওয়া যাক প্রচন্ড দাবদাহে আমাদের করণীয় সম্পর্কে
প্রচন্ড দাবদাহে করণীয়
পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান ও তরল জাতীয় খাবার, যেমন – ঘরে তৈরি বিভিন্ন ধরনের শরবত, ফলের জুস, ভাবের পানি, খাবার স্যালাইন ইত্যাদি পান করুন। তবে, রাস্তার পাশে বিক্রি করা শরবত বা পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
রোদ থেকে এসেই সঙ্গে সঙ্গে ঠাডা পানি পান পরিহার করুন।
রেড মিট, ভাজাপোড়া ও অত্যধিক তেলুক্ত খাবার অবশ্যই পরিহার করতে হুবে। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, ফল খান।
নিয়মিত গোসল করুন। তবে, বাইরে থেকে ঘরে ফিরে সাথে সাথে গোসল না করে একটু বিশ্রাম নিয়ে এরপর গোসল করুন।
বিনা প্রয়োজনে বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। বাইরে বের হলে ছাতা, সানগ্রাস ও ক্যাপ ব্যবহার করুন।
শারীরিক পরিশ্রম সীমিত রাখার চেষ্টা করুন। নিতান্তই সম্ভব না হলে প্রচুর পরিমাণে পানি ও স্যালাইন পান করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে কাজ করুন।
হালকা রঙের টিলেঢালা ও সুতির পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
চা, কফি পান বা ধূমপান করলে শরীরের তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায়। অতিরিক্ত গরমে সুস্থ থাকার জন্য চা, কফি পান বা ধূমপান পরিহার করুন।
About The Author
